Как здоровая Еда помогает избавиться от Лишнего Веса

Привет, Друзья !.В этой статье поговорим о проблеме Лишнего Веса и о слове Еда, т.к. именно в нём  и шестой буквы Азбуки-21 Стройности и вашего Успеха.

Е Еда – Аппетит,  Голод,  Диета, ПП Диетическое Питание, Диета, Голод и Аппетит, Лишний вес, Дегустация,  Дозировка до 250 мг, Заготовки, Замороженная Еда, ДЕМ 6

Чтобы избавиться от Лишнего Веса и проблем связанных с Ожирением, чтобы понять и ощутить радость Стройности, каждому из нас необходимо разобраться, что такое Диета и Правильное питание...

Как же отличить Голод от Аппетита и Эмоционального Жора ?

Как научиться не метать в себя ВСЁ, что не прибито к столу ?

Как  приучить себя только ДЕГУСТИРОВАТЬ неполезную пищу ? Ведь, чтобы вспомнить вкус десерта или калорийного блюда — достаточно 1-2 чайные ложечки.

Лишний Вес приносит с собой Букет болезней и лишнюю горсть дорогих лекарств...

лишнего веса

Эмоциональный Голод — причина Лишнего Веса

Аппетит – это непреодолимое желание найти выход для Эмоции, которую вы испытываете в данный момент.

Каждый грамм Жира – это зажатые Эмоции ! 

Каждый человек в своей жизни получает гамму положительных или негативных эмоций.Важно прочувствовать на себе — и те, и другие, т.к. избавление от эмоций влечет за собой переедание и неконтролируемый жор.

Есть не пищевые методы утоления Эмоционального Голода :

  • Усталость можно снять — любым отдыхом: теплым душем, рабочим перерывом;
  • Одиночество можно скрасить общением в соцсеттях, ОК, VК, Viber или WhatsApp;
  • Скуку развеют звонки знакомым и родным, походы на концерт, шоу, театр, цирк, т.п.;
  • Тоску можно прогнать — веселой музыкой, танцами, своим хобби, фитнесом...

От Лишнего Веса избавит здоровая Еда

Главный провокатор заедания (не голода) – это чувство Вины или Стыда !

Эти чувства обычно сидят очень глубоко — с самого детства, навязаны, чтобы всех нас подровнять под общий стандарт — среднестатистическую гребенку.

Надо ли стесняться своих жизненных намерений или действий? Поймите, что есть — Этика, но есть — и навязанный с детства Стыд за обычные поступки.

Конечно, Вина бывает и настоящая, но чаще — привитая другими для осуществления контроля над нами.

Очень часто толстяками заедается чувство Тревоги...

Тревога – это Хаос в голове !  Её можно нивелировать, узнав что мы — напрасно волнуемся.

Снимается Тревога теплом –принятием теплой ванны или Обнимашками с близким человеком.

лишнего веса

Запомни английскую пословицу: "Don’t trouble trouble till trouble troubles you". Перевод дословный такой:

«Не беспокой беспокойство, пока беспокойство не беспокоит тебя !»

Гнев тоже часто вызывает переедание.

Бывает ярость — это накопленный отрицательный гнев.

Однако..., бывает Гнев, который как «топливо», дает силы человеку к изменениям, чтобы заняться собой. Его бесит собственное отражение, жировые складки и обжорство и он внезапно решает в корне поменять свое пищевое поведение.

Разграничение голода и аппетита важно для устранения причин лишнего веса

Вы не сможете обмануть организм. Истинный Голод можно удовлетворить — только едой !
Нам необходимо отличать Физиологический голод от Эмоционального. Для этого следует задать себе такие вопросы:

1.    Когда я ела? Прошло ли 3 часа?
2.    Что именно я ела?
3.    Где я чувствую голод:  в голове (аппетит) или в животе (голод)?

От Лишнего Веса избавит здоровая Еда
Если вы распознали Аппетит, а не Голод, задайте себе ещё один вопрос:

Что я могу себе предложить заместо Еды ?

Эти вопросы помогут найти выход из пищевого транса - аппетита, так как он не дает человеку понять, как он переедает или съедает не то, что надо («Я зашла в булочную, а дальше, все как тумане...»).

Добавлю, что Чревоугодие — это тяжкий Грех !

В Библии указано, что: «Зависимые от Еды и прочих Страстей люди в Царство Божье – НЕ ВОЙДУТ !» (1Кор. 6:10).

Если человек вне зависимости от своей комплекции самодостаточен, живет полной жизнью, как стройный, то он — не зацикливается на еде и своей внешности, понимая свои эмоции и чувства.

Все мы родились приблизительно в одном весе 2-3 кг.

Остальной вес мы сами себе наели в течение жизни. Излишки отложились, попадая через рот.

Мы представляем собой то, что едим !

Для того, чтобы Стройность нас сопровождала всегда, важно придерживаться не только выбранной вами Диеты Жизни и ЗОЖ, но и привести в Гармонию свой Внутренний мир, Мышление и Чувства, взять на себя Ответственность за свое Будущее,избавиться от Зависти и Обид, Простить всех и себя, начать дарить Миру и людям — Тепло, Свет, Любовь и Позитив.  

Об этом говорится в притче «Что — во мне, то и — вовне»:

От Лишнего Веса избавит здоровая Еда

Жил мужчина, который славился своим доброжелательностью и мудростью. Любая работа у него ладилась. Люди уважали его и постоянно обращались за советом.
Как-то раз к нему зашел гордый сосед - завистник.
— У меня в жизни всё есть! —заявил сосед. — Я богат, имею все чтохочу. Но, тебя в городе – больше уважают.  На кого я похож, по-твоему?
Мудрый человек с улыбкой произнес:
— Ты похож на Бога !
Завистник довольно улыбнулся. Но, чтобы уколоть соседа, злорадно в ответ крикнул:
— Зато ты похож на кучу навоза!  Не пойму никак, почему все горожане - к тебе идут?
Мудрец молча улыбнулся, что ещё больше разозлило соседа:
— Почему ты не обижаешься, ведь ты назвал меня - Богом, а я тебя - навозом ?
— А на что здесь обижаться? — сказал мудрец. — Кто познал в себе Бога, тот находит его - и в других. А кто полон изнутри дерьма, видит вокруг себя — лишь навоз.

Советы бывалого:

  1. Натощак пейте 2 стакана воды с лимоном или 1 чайной ложкой яблочного уксуса, т.к. чтобы не поправляться, организм требуется подщелачивать кислотой. Полюбите простую чистую воду, превратив питье в увлекательный процесс — каждый час пейте воду мелкими глотками.
  2. Через 20 мин. — на завтрак примите цельнозерновую кашу (гречка, перловка, рис, овес, пшено, полба). В расплющенных хлопьях — никакого толку нет, кроме быстроты приготовления. Чем дольше крупа варится, тем гораздо сытнее, т.к. дольше переваривается в организме. В тарелку добавьте 1 чайную ложку оливкового масла, чтобы правильно запустить свое пищеварение.
  3. Еду нельзя запивать 30-40 мин., чтобы не разбавлять желудочный сок и не растягивать стенки желудка.
  4. Представьте, что на вас — показывают пальцем… или вас внимательно изучают и осуждают мужчины...лишнего веса
  5. Дозируйте свои порции по 200-250 гр. за прием — для женщин. Мужчинам нужно + 100 гр. Чтобы разогнать свой метаболизм, питайтесь часто, 5-6 раз в день, в одно время через каждые 3 часа, чтобы выработать привычку.
  6. После 17 часов — все углеводы превращаются в Жир. Поэтому, на ужин старайтесь употреблять — только белковую пищу. Можете нарезать и добавить — зеленый салат.
  7. Медленно и очень тщательно пережевывайте пищу. Старайтесь почувствовать все привкусы вашего блюда. Обычно насыщение приходит спустя 20 мин. Представьте, сколько человек бездумно может сожрать за это время! Замедлите жевательный процесс насколько это возможно… Можете специально делать паузу, отвлечься на телефонный разговор… Когда вернетесь к своей тарелке, доедать уже — не захочется.
  8. Превратите прием еды — в испытание. Сидите с прямой спиной, без книги и телевизора. Если вы одиноки или без комплексов, попробуйте кушать нагишом — перед зеркалом !
  9. Вам захотелось схомячить, а не надо бы? Сделайте 15+15 приседаний и 40 прыжков! Примите ароматную ванную, сходите в магазин и полюбуйтесь на стройные манекены в красивой стильной одежде, представьте себя в ней !
  10. Если вы постоянно работаете за компьютером —возьмите в привычку каждый час брать 5 мин. перерыв для упражнений на укрепление своего пресса и мышц бедер. От спорта аппетит пропадает и полезно — потратите калории.
  11. Контрастный душ улучшает циркуляцию крови, метаболизм, разглаживает целлюлит, улучшает цвет лица, появляется сила воли.
  12. Если в желудке подсасывает — значит утром будет отвес !))
  13. Старайтесь пораньше лечь спать. Важно заснуть СЕГОДНЯ, а не завтра, т.е. до 23 ч, чтобы успеть до 24 ч. Именно с 00 до 3 ч часов ночи вырабатывается мелатонин — пособник нашей Стройности.
  14. Один раз в 2 недели делайте домашние порционные по 200 гр. заготовки полезной диетической еды в вашей морозилке. Для этого потребуются прозрачные лоточки, чтобы вы могли выбирать себе меню. У кого нет времени, но есть средства, можете покупать готовую заморозку Диеты Елены Малышевой - это очень удобно и вкусно !

лишнего веса

Что делать если вам сильно захочется схомячить что-то на ночь глядя?

Я, например, после 18 ч. чищу зубы, полощу рот и кладу свои жевательные бюгельные протезы в раствор Корега. Весь передний ряд верхних и нижних зубов в области улыбки — мне удалось сохранить в своем возрасте, слава Богу ))

Друзья, рецепты некоторых диетических блюд сможете найти в категории Диета. Вот, например, Кабачки с творогом и курогрудкой или  летняя Окрошка на кефире.

Коллекция рецептов на Благо-Диет будет постепенно пополняться ))

Дорогие Женщины !

Каждая из вас — ЧАСТИЦА Вселенной, и в каждом Человеке есть — Божественное начало !

Желаю всем избавиться от лишнего веса ! Стройности и Удачи !

С Любовью...,          ваша Dalis ))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Blago-Diet
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: