Готовим Кабачки с Творогом и Куриным филе

Дорогие, хозяюшки !)) Сейчас лето и у многих на дачах уже поспели кабачки )) Предлагаю приготовить для себя и своей семьи кабачки с творогом и куриным филе.

Будем крутить с вами диетические рулетики. Особых хлопот они вам не доставят...

Зато они — малокалорийны, подходят для желающих сбросить вес.

Они очень вкусны и оригнально смотрятся на тарелочке ))

Нежные, аппетитные, сытные и легкие – прекрасно подойдут для любого праздника или легкого обеда.

кабачки с творогом

Приготовьте следующие ингридиенты:

Кабачок – 2 шт.
Филе куриное — 1 шт.
Творог — 1 ст. л.
Йогурт — 2 ст. л.
Чеснок — 1 зубчик
Масло оливковое 10 гр
Укроп – 50 гр.
Лук зеленый — 50 г.
Сыр твердый — 50 г.

Перец и соль добавляйте — по вкусу.

Как приготовить кабачки с творогом

Делаем пошагово:

  1. Кабачки моем и нарезаем тоненькими пластинками, примерно по 5 мм;
  2. Филе курицы нарезаем брусочками, отбиваем, перчим;
  3. Нежирный творог смешиваем с йогуртом и нашинкованной зеленью, выдавливаем чеснок и перемешиваем;
  4. На каждый пласт кладем немного творога с зеленью и филе курицы;
  5. Осторожно пластинки кабачка сворачиваем в рулет;
  6. Каждый рулетик закрепляем шпажкой или деревянными зубочистками;
  7. Ставим протвень в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30 минут;
  8. За 10 минут до готовности, посыпаем рулетики тертым сыром;
  9. Из готового блюда вытягиваем зубочистки, и украшаем зеленью;
  10. Достаем кабачковые пластинки, даем им остыть;

И вот...Пряная и нежная закуска — готова !

А теперь посчитаем калорийность нашего летнего блюда по анализатору рецептов:

кабачок с творогом

Вау...)) Как видите,калорийность равна всего лишь 44,5 ккал, а 200 гр порция вашего ужина будет = 89 ккал.

Время приготовления блюда — около 30 минут.  Получится примерно 6-8 порций.

Дорогие Стройняшки !

Если вы поститесь без мяса или желаете ещё облегчить свой рацион, то можете удалить из списка — куриное филе.

Тогда вы получите 37,6 ккал на 100 гр. или 75 ккал - на порцию. И это тоже — очень аппетитно и вкусно !))

кабачки с творогом

Но, на мой взгляд, с мясом курицы данное блюдо получается сытнее...

Кабачки с творогом — одно из моих самых любимых летних блюд

Желаю вам — Приятного Аппетита !))

Также рекомендую вам попробовать Запеканку из Тыквы.

Другие рецепты вы можете увидеть в категории Рецепты.

С любовью...,  ваша Dalis ))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Blago-Diet