Хороша ли Запеканка из Тыквы с творогом

Друзья, в огородах России уже поспела Оранжевая красавица )) И мне почему-то вспомнилась моя любимая Запеканка из Тыквы, которая готовится — с некой «изюминкой»...

И это прекрасное диетическое блюдо придется по вкусу всем, кто заботится о своей Фигуре ))

Оно — низкокалорийно и идеально подойдет вам в качестве завтрака или любого перекуса в течение рабочего дня !

Запеканка из тыквы

Для запеканки нам с вами понадобятся следующие ингредиенты:

  • Тыква — 700 г
  • Творог обезжиренный — 500 гр
  • Овсяные хлопья – 1 стакан;
  • Яблоко зеленое – 1 шт.
  • Яйцо 3 шт
  • Семечки тыквы – 50 гр
  • Апельсин — шт
  • Вода — 1 стакан
  • Крахмал — 2 ст.л. или 1 ч.л. соды
  • Корица – 1 гр.

Запеканка из Тыквы — приготовление

  1. Тыкву и яблоки (желательно — антоновку) очищаем и ставим в духовку запечься до мягкости.
  2. Затем, отжимаем 100 гр.мякоти для заливки, остальную часть измельчаем блендером.
  3. Семечки тыквы – сначала подсушиваем, затем мелко разбиваем в кофемолке.
  4. 2 яйца взбиваем вместе с погашенной содой и овсяными хлопьями.
  5. Добавляем данную смесь в обезжиренный творог, туда же засыпаем измельченные семечки тыквы. Корицу добавляем — по желанию...
  6. Всё это хорошо всё замешиваем, чтобы не было комочков.
  7. В форму для выпечки – выкладываем лист пищевого пергамента или слегка распыляем его стенки оливковым маслом из масляного пульверизатора-дозатора.
  8. Начинаем большой плошкой поочередно выкладывать: то — творожную массу, то — тыквенно-яблочную.Запеканка из тыквы
  9. Получается вот так — красиво )) Легонько постукиваем ладошкой по нашей форме, чтобы бело-оранжевые слои распределились поровнее.
  10. А теперь, давайте пока приготовим с вами — заливку:
  11. Смешиваем оставшееся яйцо, отжатое тыквенное пюремёд и апельсиновый сок с мякотью и мелко порезанной цедрой.
  12. Давайте-ка, перед выпеканием проведём деревянной шпажкой лучи от стенок формы к центру, чтобы вся поверхность выровнялась...Запеканка из тыквы
  13. Ставим в разогретый до 170-180 градусов духовой шкаф на 30-40 мин и выпекаем на режиме с обдувом.
  14. Когда запеканка поднялась, заливаем её нашей апельсиново-тыквенной заливкой и готовим в духовке ещё минут 10.

Вуаля )) Готово !

Запеканка из Тыквы — считаем калорийность

Запеканка из тыквы

И, к счастью, получилось у нас всего лишь 84 ккал — на 100 гр. продукта !))

Это — вполне диетично и достойно внимания, ведь мы с вами приготовили такую вкуснятину без добавления сметаны, молока, муки, сахара, соли и творожок у нас — обезжиренный.

А «изюминка» нашей запеканки состоит — в антоновке, в мякоти апельсина, которые придают кислинку, улучшая вкус блюда, и в тыквенных семечках, которые считаются антидепрессантом и вдобавок прекрасно очищают наш организм от паразитов.

Желаю всем — Приятного аппетита и Стройности !))

Примерное Меню дня и остальные Диетические Рецепты вы сможете найти в Теме Диета.

Как Кожура Тыквы отпугивает злых духов и помогает от Зажора

Запеканка из тыквы

Тыкву в России выращивают с 16 века, она приехала к нам из Америки.

В ней съедобно — всё, в плодах содержатся витамины А, С, Е, К и Т, а бета-каротина в 5 раз больше, чем в моркови.

Толстая кожура Тыквы с зажженной внутри свечой — традиционно используется для американского праздника — в канун Дня всех Святых.

Хэллоуин - самый весёлый и мистический праздник года. Люди считают, что вырезанная из Тыквы голова, способна отпугивать от вашего дома всякую нечисть.

С недавних пор его отмечают и в России, в ночь с 31 октября на 1 ноября.

PS: Дорогие Друзья !

Знаете ли вы, что фотография Чудо-Тыковки мне ещё кое в чём — Помощница?

Так и быть...  Поделюсь с Худеющими...))

Если вы находитесь на строгой Разгрузке, но вам хочется съесть какую-то Вредную «Бяку», типа «шаурмы», если вы боитесь «сорваться» с Диеты, то просто посмотрите на вот эту симпатичную Картинку...

Запеканка из тыквы

Одна Голова — травится..., её — выворачивает...((  А вторая смотрит на приятеля — с укоризной и осуждением...!)) 

Прикольно, да ?  Извините, если мои Тыковки кое-кому Аппетит перебили...))

Друзья, если вам надо Сбросить Лишнее, или вовремя остановиться — установите аналогичную заставку на ваш экран в 2 клика ))

Мне лично данная парочка из заставки мобильника и всегда помогает вовремя остановить зажор ! ))

PS: Моя виртуальная подружка — С.Пушкина заказала мне рецепт тыквенной каши... А меня сегодня — запеканка из тыквы вдохновила почему-то !))  Прости, Светик, я надеюсь, ты на меня не шибко обидишься, если золотистую кашку выложу как-нибудь — в другой разок…))

С любовью…,  ваша Dalis ))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Blago-Diet