Скинуть Вес поможет Мини Дневник Стройности

Добрый деньДрузья ! Сегодня я дарю людям, склонных к Ожирению, разработанный мною Мини Дневник Стройности и Здоровья для выработки Самодисциплины с Пищевой Зависимостью.

Мне он очень помогает настроиться на нужный лад и быстрее добиваться нужной Цели !

мини дневник

Задайте вопрос: Почему у многих людей в сжатые сроки не получается успешно сбросить Лишний Веса затем -удерживать достигнутый Идеальный Вес всю оставшуюся жизнь?
Предполагаючто это происходит из-за отсутствия Самодисциплины и несоблюдение ЗОЖ - Здорового Образа Жизни...

Я сама отношу себя к не очень организованным личностям в плане питания. 

Чтобы добиться результата нам нужен четкий Контроль над своими привычками и пошаговый План действий.

И ещё очень важно правильно выбирать для себя Разгрузочный день. Я всегда соотношу его в соответствии с фазами Луны.

Как Лунные дни влияют на Вес и Здоровье человека

Друзья, я считаю что выбор правильного Лунного дня очень важен для Разгрузок человека с хроническим  Ожирением !

Мой разгрузочный день обычно выпадает на Среду или Пятницу, и это — неспроста... Именно эти дни рекомендуют Священные Писания для еженедельных Постов...

Если я заранее, с вечера, настраиваюсь на легкую моно-еду, тогда моя разгрузка на другой день проходит легко и БЕЗ срывов ))

Вы конечно знаете, что Лунный цикл состоит из 28-29 дней.

Первые 14 дней Луна — Растет (похожа на букву Р, если мысленно приставить к ней палочку слева), а остальные две недельки — Убывает (становится похожа на букву С — стареет или спадает).

мини дневник

Поскольку человек на 75состоит из Водыто наш Вес и Здоровье напрямую зависит от притяжения Луныот её Приливов и Отливов : 

Разгружаясь, голодая на Растущей Луне трудно добиться нужного результата, т.к. наш организм задерживает воду.

Наоборот, Убывающая Луна порадует вас отвесами до самого Новолуния ))
В Новолуние происходит отток Энергиипоэтому нам следует поберечь её и ограничить физнагрузки.

В Полнолуние вы почувствуете прилив Силулучшится метаболизм и обмен веществРазгрузку можно смело проводить на результатхотя возможно будет голодно.

Если на неделе попадет День Экадашито я тоже не откажусь от разгрузкит.кона пройдет - легко и результативно !))

Веды утверждают, что эти дни — самые любимые дни Бога, т.к. они помогают человеку обрести покой Души, Духовную Силу и Мудрость. В дни Экадаши происходит искупление грехов в Христианстве.

Экадаши всегда выпадает на 11- е сутки после Новолуния и Полнолуния (это 11 и  26 лунный день). В эти дни - очищается организмлишний вес легко утилизируетсяподнимается настроение и улучшается самочувствие.

Скачиваем и распечатываем Мини Дневник

Друзья, выкладываю для вас Мини Дневник ДисциплиныАктивностиЗОЖВесаСнаПитанияЗдоровьяНастроения и Самооценок.
Это - Короткие ежедневные записи (галочки, крестики, кружки, подчеркивания) для выработки Самодисциплиныкоторая поможет нам вернуть Прекрасное Самочувствие и Стройность ))

Недельный Мини Дневник от Blago-Diet помещается на 1 листе формата А-4. Свои Недельки вы потом можете скрепить степлером, сложить в файл или любую папочку.

Вы можете его распечатать на принтереносить в сумочке с собой и легко пользоваться – на Здоровье !)) Вот он.  Ловите...

Мини Дневник

Чтобы чётко разглядеть текст в Коротких записях, кликните на Мини-Дневник правой клавишей мыши, а затем —  на строку «Открыть картинку в новой вкладке». Открываете её и затем жмите «Сохранить как»... —  и он сохранится на вашем ПК.

Далее остается только распечатать и использовать себе во БЛАГО ))  Как пользоваться имнадеюсь, вам понятно...

Мини Дневник и Инструкция по его использованию

Тем, кто желает пояснений, читайте мою Инструкцию по горизонтальным ячейкам: сверху — вниз :

Возьмите авторучку или карандаш в руку и начинайте просто отмечать: рисовать крестики, кружки или подчеркивать:

1Подпишите Даты в пустые верхние клеточки в формате ДД.ММ. над Днём Недели.

2Обведите кружком, какая в конкретный День недельки будет Луна (данные берем с любого астрологического сайта) :

Р – П – У – Н – Э – СЗ  ( Растущая – Полнолуние - Убывающая - Новолуние - Экадаши - Солнечное Затмение).

3Запишите Время своего пробуждения или Подъема из теплой кроватки в формате ЧЧ.ММ.

4. Обведите нужную буковку. Наличие нормального Стула N - НормаD - Диарея, Z - ЗапорКD – Критический День для Женщин и  R - Разгрузка на ....... чём?

5Актуальный  ВЕС  - Натощак : записываем в КГ с одной десятой после запятойВ примечаниях пишем Вашу Цель ИВ _____ кг – Идеальный Веск которому вы стремитесь.

6. Ежедневно записываем Отвес или Привес в КГ или Граммах от предыдущего дня.

7. В течение дня отмечаем Х (крестиком) выпитые стаканы Чистой Воды (минимум  восемь) в 8-ми клеточках.

9Вечером подсчитываем и записываем в ячейку Общую Суточную Калорийность вашего рациона в Килокалориях.

10Если произошел Срыв или плановый Зажор (Читтинг), обводим нужное: ЖОР Заедание - Читтинг. Укажите Причину Сбоя в питании: Стресс - Тревога - Обида —  Страх - Зависть - Скука – Д/рожденияПраздникНГГости, т.д.

11. Отмечаем БуквыВ – К – Н – О – С – М – П  (Ванна, Крем, Ногти, Окрас, СПА, Массаж, Прическа)уход за собой

12Следим за своим ЗдоровьемВнесите ваше Давление: N  (Норма) -  Утреннее (верхнее /нижнее)а ниже  – Вечернее.
Диабетики в этой строке могут записывать уровень Сахара в крови по глютометру.

13Внесите в 9 клеточек Первые буквы ваших ЛекарствБадовВитаминов – обвести или зачеркнуть, если пропустили прием.

14Чтение Аффирмаций Счастья СтройностиЗдоровьяУспеха. Отметьте: Да или Нет.

15Далее отмечаем вашу Активность и Физнагрузки. Внесите времени прогулки или шагомера: Ходьба - Скандинавка. 

мини дневник16Обруч  /  Табата  / Быстрый Танец: 5 минх 4 подхода. Запишите общее время.

17Приседания 20 раз  х 4 подхода/ Приседаем с прямой спинойруки вытягиваем - вперед, хвостик тянем — назад, угол Колена - 90`.

18. «Планка» 2 минх 4 подхода. Упор лёжа на Локтях и месочкахспину не прогибаем, ноги - прямые.

19. «Лодочка» - 2 минх 4 подхода. Лёжа на Животе, руки за голову или вперед. Оторвать ноги и руки (локти) от пола и держать 2 мин.

20Медитации Любви и ЗдоровьяМолитва перед Едой : Отмечаем: Да или Нет.

21Обведите авторучкой Смайлик - картинку вашего НастроенияКайф —  Ок Швах Мажор Бес Минор.

22Впишите время упражнения для шеиглазголовырукмассаж активных точек

23Дневник БЛАГОдарностей: Нарисовала для вас 5-ти конечную Звезду, а вы можете просто мысленно загибать 5 пальцев на своей руке. Благодарите Бога за ВСЁ, находите свои Мини – Блаженства, желательно — записать их в тетрадь. 

24Отмечайте Количество ваших Благих дел в День, которые вы от Души подарили Людям или Миру.

25Запишите время своего засыпания Режим Сна – Отбой  в: _____ ( засыпаем до 24:00 – сегодня!, а — НЕ завтра ! )

26Ваша самооценка своей Дисциплины D = ____  ( max 5 баллов )

27Коротко запишите Важные События Вашего Днявстречипоездки, поликлиника, храм, гости, и т.д.

28. Итог Недели: в примечаниях укажите свою Самодоcтаточность S по  Азбуке-21 по формуле S =  _____ : 21 х 6  =  ____.

Как правильно посчитать свою Самодостаточность, вы прочитаете в статье - Основы Стройности.

Друзья, чем раньше вы начнете использовать Мини-Дневник Стройности Дисциплины, тем быстрее достигните Идеального веса и вернете себе Здоровье !))

С Любовью...,        ваша Dalis ))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Blago-Diet
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: