Круг Удовольствий связан с Азбукой Успеха

Друзья ! В данной статье рассмотрим с вами, что такое Круг Удовольствий, т.к. он является дополнением к теме Азбука Успеха.

Переедание - это ЗАВИСИМОСТЬ от ЕДЫ, которая стоит в одном ряду с наркоманией, курением и алкоголизмом, ломающая судьбы людей.

Врачами доказано, что Ожирение – это Хроническая болезнь !
Излечиться от переедания возможно только в корне и навсегда изменив свой образ жизни и питания.

Если вам удалось похудеть, то нельзя расслабляться и возвращаться к прежним пищевым привычкам. 90% людей через 2-3 месяца откатываются назад, да ещё - с привесом.

И есть, пожалуй, единственный очень простой и самый действенный совет больным Ожирением -это искать и находить каждодневные новые полезности и приятности для вашего Сердца, Тела, Ума и Души !

Например, шоколадную массу можно положить не в рот, а порадовать маской свою кожу, с удовольствием вдыхая запах какао...

Круг удовольствий
А научились ли вы отличать голод от аппетита ?

Голод — это физиологический дискомфорт и подсасывание в вашем желудке.
Аппетит — это одномоментное желание съесть то,  что находится в поле вашего зрения (например: мороженое, булочка, шаурма и т.д.), которое чуть погодя — проходит.  

Передо мною, например, всегда теперь стоит пачка овса — это мой тест на чувство голода. При возникновении желания съесть что-то не очень полезное или раньше времени, я пристально смотрю на пачку: не возникнет ли у меня желания запарить овсянку? Если нет, то понятно, что то была — провокация аппетита.

Ответьте себе на следующие вопросы:

Вы едите по зову настоящего Голода или за Компанию ? 

Вы доедаете с тарелочки за своим ребенком или супругом ?

Быть может, вы спасаетесь пирожным от скуки, а конфетками заедаете свои проблемы, страхи и стрессы?

Диаграмма «Круг Удовольствий»

Когда я впервые рисовала свой Круг удовольствий 3 года назад, то мысли о еде у меня занимали чуть ли не 2/3 моего времени ! Только полноценно покушала, а уже начинала думать, чем полакомиться через часок...  Как же бедна была моя жизнь !((

Вы согласитесь, что аппетитная вкусно приготовленная пища - это удовольствие !
Если вы страдаете от жировых складок на животе, то надо находить другие жизненные удовольствия и заполнять свою жизнь — эмоциональной, духовной или другой пищей.

Вот тут я примерно нарисовала для вас Круг Удовольствий человека с сильным Ожирением :
Круг удовольствий
Как видите, день толстяка состоит лишь из базовых — невозвышенных удовольствий:

  • Сон -  примерно 7 часов 
  • Работа, если она приносит вам удовлетворение 
  • Эротика, если она присутствует в вашей жизни  
  • Остальное время - ЕДА или мысли о ней... Это примерно — 14 часов.

Семья и дети у людей с сильным ожирением вполне могут быть, но этот сегмент - достаточно зыбкий...
Как правило, вашего супруга не устраивает ваш внешний вид, вялость, потение и одышка, сопутствующий букет болезней, большие расход на калорийное питание и лечение.
Круг удовольствий

Друзья, запишите, пожалуйста, на листочке ваши иные увлечения и занятия, от которых вы тоже получаете удовольствие. Также подумайте, какие ваши хобби могут отчасти заменить - урезать сектор Еды.

Это может быть всё что угодно: рисование, фотография, вышивание, вязание, чтение, учеба, просмотр фильмов, фитнес, танцы, скандинавская ходьба, плавание и т.д.

Вспомните, чем вы хотели заняться, но отложили по разным причинам, заменили свой мечты днём «сурка» и перееданием?

Я для вас здесь очень приблизительно нарисовала Круг удовольствий самодостаточного стройного человека, довольного собой : Круг удовольствий
Быть может, Вы хотели танцевать, но боялись осуждения своей комплекции, или мечтали стать художником, но родители решили развивать музыкальный слух, отдав вас — на скрипку.

Настало самое время пробовать.  Позвольте себе сегодня делать то, что дарит вам Радость !

Вот, например, мой Круг Удовольствий на сегодня:

  • семья, муж, дочь, внуки, сестры, чтение, рисование, пение, танцы, музыка, барды, медитации, скандинавская ходьба, табата, плавание, кулинария, общение, чаты, полезные мобильные приложения, стремление поддерживать стройность, помощь людям, путешествия, шоппинг, театры, музеи, тв-шоу, концерты, выставки, интернет, мой сайт, контент, обучение фотошопу и вебдизайну, инфопродуктам, работа в страховании, садоводство и огородничество, саморазвитие, романтика, любовь к природе, хобби, тяга к неизведанному, религия, астрология и духовное развитие.

Скажите, пожалуйста... Положительные изменения в жизни вас радуют ? 

Или пирожное с кремом перевешивает власть над вашим духом?

Если к вам подкатил Жорик или Аппетит, откройте свой Круг Удовольствий и делайте то, что дарит вам Радость. Например, прогуляйтесь в парке, покормите голубей и уток, послушайте музыку...

Доказано, что физические нагрузки временно притупляют аппетит. Думаю, что встать в планку дома — вы вполне можете.
Круг удовольствий
Задайте сами себе настроение

Создайте настроение с утра : признайтесь себе в любви, стоя совсем обнаженной перед большим зеркалом.
Похвалите себя от души и безо всякой иронии, например:

Я — прекрасная мама, ценный работник, верная подружка, вовремя сдала отчет, с утра проделала 30-минутную зарядку, не поехала на автобусе, прошлась пешком до работы, поднялась 5 этажей — не на лифте…

Да..., мало ли за что еще можно смело похвалить себя!

Попробуйте на себе магию фраз, часто вслух с уверенностью повторяя, стреляя на себя саму глазками :

Я - самая обворожительная и привлекательная !
С каждым днем я становлюсь моложе, красивее и стройнее !

У Дневника и детально записанного рациона и физической активности — есть особая магия. Он поможет вам осознать ваше пищевое поведение.

Утренний Вес желательно фиксировать натощак и отражать в записях. Как только что-то бросили в ротик — тут же записывайте в дневник, подсчитывайте потребленные калории, хотя бы приблизительно !

Нарисуйте ваш Круг Удовольствий

Не забываем, что существуют физиологичные дни, когда вес стоит на месте.

Основные советы по питанию:

  • Питаться малокалорийной едой 5-6 раз в день, не торопясь и тщательно её пережевывая. Добавляем обязательно грубые волокна клетчатки в свой рацион. Когда едите — то  пьете только через полчаса, и — наоборот. Чистой воды выпиваем — 2 литра.

Балуйте себя, поощряйте, радуйте свое тело, взгляд и ум, а — не язык !Получайте удовольствие от простой диетической пищи ! Для этого надо использовать в своем рационе несколько разных вкусов и цветов !

Вы набрали свой лишний вес не один год?

Поэтому теперь запаситесь терпением, кругом удовольствий, дневником питания и достижимой целью !

Круг удовольствий
Получайте ежедневную радость — не только от еды !  Познайте - Секреты Стройности !

Вносите разнообразие в свою Жизнь, составьте для себя новый личный Круг Удовольствий !

Удачи вам !

С Любовью...,                ваша Dalis ))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Blago-Diet
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: