Гимнастика для Суставов лечит артрит

Дорогие друзья ! Сегодня вашему вниманию представлена Лечебная Гимнастика для суставов рук.

Я предлагаю вам посмотреть упражнения на данном Видео, и повторять движения за инструктором по Фитнесу:

Я по утрам с удовольствием делаю несложные упражнения инструктора по фитнесу Л.Прохоровой из Тверской области, с которой я была лично знакома.

Гимнастика для суставов рук

1. Упражнения для пальцев рук. Выполняем их на полусогнутых руках. Все упражнения делаем с напряжением:

  • разминаем каждый пальчик начиная с подушечек;
  • сжимаем в кулачок и  разжимаем ладони;
  • поочередно щёлкаем каждым пальцем (щелбан);
  • поочередно сгибаем каждый палец, начиная с большого;
  • сворачиваем сгибаем пальцы, начиная с мизинца;

2. Лучезапястные суставы.  Руки держим прямо перед собой

Гимнастика для суставов

  • тянем кисти вниз на себя;
  • тянем кисти вверх на себя;
  • тянем кисти в область большого пальца;
  • тянем кисти в область мизинца;
  • вращаем кулачками вправо, затем — влево;
  • «Волна» на правой и левой руке;

3. Локтевые суставы.  Руки держим в стороны.

Гимнастика для суставов

  • сгибаем кулачки подтягивая к плечу;
  • сгибаем кулачки, подтягивая к груди;
  • вращательные движения в локтевом суставе;
  • руки встречаются на груди, к себе и - от себя;
  • сгибаем кулачки внутрь «подмышки»;

4.  Плечевой сустав. Ноги держим на ширине плеч.

.Гимнастика для суставов

  • правое плечо повернули вперёд к себе и делаем полные круги в суставе, в одну и другую сторону;
  • левое плечо повернули вперёд к себе и делаем полный круг в суставе, в одну и другую сторону;
  • тянем плечи вниз и вверх;
  • «Паровозик» вращаем плечами вперёд, назад, руки на плечах;
  • «АМИНЬ». Сложили ладошки вместе за спиной, а потом медленно вывернули их пальчиками вверх, максимально приблизив к прямому позвоночнику.
  • вкручиваем руки в себя, плечи как будто кладём на полочку;
  • выкручиваем руки, открывая ладошки, грудь вперёд;

Гимнастика для суставов

Для меня Гимнастика для суставов — очень важна, чтобы с возрастом подвижность и гибкость рук не исчезала...

Другие виды Лечебных Гимнастик вы найдете для себя в рубрике Фитнес.

Продолжение следует...

В следующих статьях я опубликую Упражнения на другие части тела, а также — точечную гимнастику лица.

Друзья !  Желаю вам всем — ЗДОРОВЬЯ и СЧАСТЬЯ !))

С Любовью...,  ваша Dalis ))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Blago-Diet