Вам поможет Зарядка на Улучшение Зрения

Добрый день, Друзья !))  С сегодняшнего дня начинаю поэтапно выкладывать для вас лечебный Фитнес - циклы эффективных Гимнастик для оздоровления различных отделов головы, туловища, суставов и позвоночника человека, на улучшение зрения и зарядка, включая точечную гимнастику и оздоровительные мудры...

улучшение зрения

Я на днях вернулась из санатория Карачарово Тверской области.

Там, на Волге", мне захотелось заснять на свой мобильник, а затем поделиться с вами удивительной оздоровительной методикой фитнес-тренера Л.Прохоровой. Благодарю Ларочку, что записала для меня свой диск с упражнениями в домашних условиях.

Начну, пожалуй, с легкой гимнастики для глаз, т.к. улучшение зрения волнует 80 % населения нашей Планеты...

Все мы с вами портим свое зрение, читая мелкий текст в трясущемся транспорте, при плохой освещенности, сидя часами в интернете или в мобильных приложениях... Затем озабоченно бегаем по врачам-окулистам, меняем линзы и оправы...

А между тем... Помочь себе мы можем сами обыкновенной зарядкой, которую можно делать, сидя на стуле или на диване.

Главное — не лениться !))  Итак...

Гимнастика на Улучшение Зрения

Каждое упражнение выполняем — по 6-8 раз.

улучшение зрения

Встаньте — прямо, руки — вдоль туловища... Тренируем с вами мышцы глаз следующим комплексом упражнений :

  1. «Жмурки». Крепко-накрепко зажмурим глаза, считаем до 8-ми, затем открываем и хлопаем ресничками.
  2. «Кокетка». С улыбкой и напряжением отводим зрачки до упора вправо, затем — влево.
  3. «Вверх-Вниз». Энергично поднимаем глаза вверх до упора — к небу, и опускаем — в пол.
  4. «Диагональ». Чертим глазками диагональные прямые от верхнего левого угла обзора к нижнему правому, затем — наоборот.
  5. «ЧАСЫ». Оглядываем большой циферблат глазами по часовой стрелке и наоборот.
  6. «Бесконечность». Рисуем глазами горизонтальную цифру «8», сначала направо, потом — налево.
  7. «Вертикальная бесконечность». Аналогично рисуем горизонтальную «восьмерку», сначала направо, потом — налево.
  8. «Азбука». Движениями глаз пишем в воздухе разные Буквы или Хорошие Слова
  9. Подводим палец к кончику носа, следя за ним глазами, потом медленно отводим палец, сопровождая его взглядом.
  10. Закрывая левый глаз, смотрим правым глазом на восходящее и заходящее солнце.
  11. Закрывая правый глаз, смотрим правым глазом на восходящее и заходящее солнце.
  12. Посмотреть на кончик носа и на любой дальний предмет за окном, то же на переносицу и на дальний предмет.

Видео-ролик с Зарядкой на Улучшение Зрения

А теперь посмотрите Видео-ролик с Зарядкой для коррекции Зрения, который я для вас смонтировала :

Пальминг на Улучшение Зрения

После выполнения Комплекса упражнений делаем Пальминг, т.е. следующее...:

В положении сидя, поставьте локти на стол, желательно на небольшую подушечку. Спину держите прямо.

Ладони расслабьте, затем поднимите их сначала вверх к небу, а потом энергично потрите их друг о друга до разогрева и лёгкого покалывания.­

Тёплые ладони поднесите к глазам, мизинцы — на переносице, углубление в кистях рук — напротив глазных впадин, основания ладоней — на скулах.­

Плотно прижмите руки к лицу, чтобы свет не проникал. Под ладонями глаза должны свободно моргать.

Кисти рук — расслаблены. В таком положении посидите минуту...

Затем — убираем ладошки и кратковременно смотрим на лучи солнца.

Закаляем так свои Глазки с повторами...

Эта методика эффективна и быстро снимает усталость зрачков, восстанавливает и улучшает зрение.­

Упражнение Пальминг делает наш взгляд более ясным, а зрение — более чётким !))

улучшение зрения

Желаю всем вам — Здоровья и Счастья !))

Продолжение следует...))

С Любовью...,     ваша  Dalis ))

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Blago-Diet